6 доказани начина да спасите очите си от екрана на iPhone и iPad

Дигитализацията на света има неприятен страничен ефект върху нашите скъпоценни очи. Екраните на нашите цифрови устройства не са наши приятели или поне очите ни“ и всички го знаем. От нараняване на очите до главоболие и в някои случаи, дори гадене, ефектите от напрежението, което нашите екрани могат да причинят върху очите ни, могат да бъдат катастрофални. Но все още няма нужда да изхвърляте устройствата си и да ставате отшелник. Има и други начини, които могат да ви оборудват по-добре да защитите очите си от екраните на вашия iPhone и iPad, които не са толкова драматични.

Използвайте Night Shift на вашия iPhone и iPad

Откакто Apple за първи път представи Night Shift, той е много популярен сред потребителите на iPhone и iPad като начин за намаляване на напрежението в очите. Дисплеят на вашия iPhone и iPad използва синя светлина, която е добра за използване през деня, но нарушава циркадния ви ритъм. Настройката Night Shift автоматично измества цветовете на вашия екран към по-топлия край на цветовия спектър след тъмно, като по този начин намалява количеството синя светлина, която казва на мозъка ви, че все още е през деня дори през нощта. Това ви позволява да получите по-добър сън и също така намалява напрежението на очите ви.

Как да включите нощна смяна

За да активирате Night Shift на вашия iPhone и iPad, плъзнете надолу от десния ъгъл на екрана, за да отворите Контролен център. Докоснете и задръжте Контрол на яркостта за да отворите допълнителни настройки за управление.

След това докоснете Нощна смяна за да го включите или изключите.

Можете също да активирате нощната смяна да се включва при определен график. За да зададете графика за нощна смяна, отидете на Настройки от началния ви екран.

След това докоснете Дисплей и яркост.

Докоснете настройката за нощна смяна.

След това включете превключвателя за настройката с име Планиран. По подразбиране графикът ще бъде коригиран, за да разреши нощната смяна от Залез до изгревд.

За да зададете свое собствено време, докоснете От до настройка. След това под настройката Автоматичен график, изберете Персонализиран график.

Когато докоснете тази опция, на екрана ви ще се появят две опции. Задайте предпочитаните от вас времена в Включете в и изключете в опции и нощната смяна ще бъде планирана да бъде активирана през тези часове всеки ден.

Използвайте тъмен режим

Apple въведе тъмен режим за цялата система в iOS 13 и това е благословия, особено в среда с ниска осветеност. Той не само подобрява изживяването ви при гледане, но значително намалява напрежението на очите ви, особено през нощта. За да включите тъмен режим, дръпнете надолу от десния край на екрана, за да отворите Центъра за управление. След това докоснете и задръжте контрола за яркост и докоснете Тъмен режим, за да го включите или изключите ръчно.

Можете също да го настроите да се включва автоматично в определено време. Отидете на Настройки » Дисплей и яркост. Докоснете превключвателя за Автоматично. Графикът по подразбиране за тъмния режим ще бъде „Светло до изгрев“. Докоснете Опции, за да зададете график. Докоснете Персонализиран график, за да премахнете избора от залез до изгрев и да зададете свои собствени тайминги за тъмен режим.

Намалете бялата точка

Ако вашето устройство има OLED дисплей, може да има вероятност да изпитвате повече главоболие или напрежение в очите, отколкото другите потребители на iPhone. Потребителите на iPhone X, XS, XS Max, 11 Pro, 11 Pro Max имат повече залог, когато става въпрос за очите им, отколкото потребителите на други iPhone, които нямат OLED дисплей. Това се дължи на широчинната импулсна модулация (PWM) в OLED дисплея, която кара дисплея да трепти под камера.

За да избегнете PWM, една от опциите е да поддържате яркостта на вашия iPhone повече от 50% през цялото време. Но това решение изобщо не е практично в среда със слаба светлина или през нощта.

Друго решение за минимизиране на трептенето на OLED е използването Намалете бялата точка настройка. Намалява интензивността на ярките цветове на вашия дисплей. За да намалите бялата точка, отидете на Настройки »Достъпност.

След това натиснете върху Размер на дисплея и текста.

Превъртете надолу за малко и ще намерите настройката заНамалете бялата точка. Докоснете превключвателя, за да включите настройката. Можете да контролирате силата на тази настройка. Препоръчваме да използвате настройката някъде между 85% и 100%, за да намалите напрежението на очите.

Използвайте Smart Invert

Всички устройства, работещи с по-стари версии на iOS от iOS 13.0, няма да имат тъмен режим. Тези потребители могат вместо това да използват Smart Invert алтернатива за предпазване на очите им от напрежение. Smart Invert е по-добър от класическия Invert, тъй като обръща цветовете на дисплея, като същевременно запазва цветовете на изображенията, медиите същите. Освен това запазва цвета непокътнат за приложения, които вече използват тъмна цветова схема.

За да включите Smart Invert на вашия iPhone, отидете на Настройки » Достъпност » Размер на дисплея и текста. След това докоснете превключвателя за Smart Invert, за да включите настройката.

Използвайте Сива скала

Потребителите могат също да направят своя iPhone сив, за да спасят очите си от напрежение. Някои хора използват тази настройка умишлено, за да ограничат пристрастяването си към смартфони. Живите цветове на дисплея и иконите на приложенията ви са предназначени да стимулират и ангажират сетивата ви и това води до по-дълги часове на телефона. Оцветяването на телефона ви в сив отнема захранването от телефона и ви го връща. Освен че сивата цветова схема е по-малко груба за очите ви, може също така да използвате по-малко вашия iPhone или iPad, което определено е страхотно за очите ви. В нашата книга бихме го нарекли печеливша.

Намирането на тази настройка самостоятелно може да бъде само по себе си главоболие, тъй като е леко заровено. За да го включите, отидете на Настройки » Достъпност » Размер на дисплея и текста. Превъртете надолу и ще видите настройка за Цветни филтри. Докоснете го.

След това докоснете превключвателя, за да го включите, и изберете Сива скала настройка.

Планирайте престой

Най-добрият начин да защитите очите си от екраните на вашия iPhone и iPad е да ограничите използването на устройството. В Престой функцията на вашето устройство може да бъде от голяма помощ в стремежа ви да използвате телефона или таблета си по-малко. За да планирате престой, отидете на Настройки » Време на екрана.

Докоснете „Престой“ и включете настройката, за да планирате времето си извън екрана. Можете също да зададете ограничение във времето за различни приложения, за да ограничите използването на определени приложения.

? Наздраве!